Na wstępie najbardziej mi zależy opinii posiadaczy wag. Jest to duże forum, wagi są popularne, więc zapewne znajdzie się parę osób, które posiadają. Za pomoc daje Sogi. Cześć. Mam zwykłą wagę kuchenną ze wskazówką do 1 KG, w ogóle nie mam do takich zaufania, bo to można coś zważyć na oko i zaokrąglić, a nie przy trzymaniu michy na redukcji... [...]
[...] na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i ile. Waga moja ~85kg. Trzeba gdzieś tu dorzucić białka, ewentualnie przyciąć delikatnie węgli. Pod pojęciem gainer w tym cyklu ukryje się Mutant Mass, apetytem za dobrym nie [...]
[...] ale pewnie nie to co potrzeba , często zapycham się fast foodami . Zwracam się do wszystkich którzy mogli by mi pomóc w czym kolwiek. Rozpisaniu co powinienem jeść kiedy ile itp. Pomocy przy doborze Odżywek Gainerów i wszystkiego co mogło by mi pomóc . Wiem ze bez treningu mogę sobie to wszystko wsadzić w D wiec , prosilbym o pomoc osoby [...]
[...] w tym dziale ale z racji tego ze ma byc to moja 1 dieta, wolalbym posluchac osób majacych o tym pojecie. Nie wypełniam ankiety bo nie znam swoich obwodów a gdzies zgubilem centymetr Wiek 18 lat, 184cm i 96kg Strasznie przytyłem podczas gdy miałem noge w gipsie, prawie 15kg w ciagu 2 miesiecy, pozniej mi zdjeli gips ale do konca roku nie [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): bardzo szybko gubie kilogramy , bardzo wolno tyje. jem z 3800 kalorii i stoje z waga 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: 130 -Mc:100 12 . Czy masz dietę? tak moja sykwetka charakteryzuje sie chudymi kosciami [...]
[...] ramion w opadzie tułowia 4max wyciąg linki 3 serie max biceps na sztandze 4 serie 12,10,8,8 hantelki 3 serie 10,8,6 młoty 10,8,8,8 modlitewnik 3max To było było mniej więcej tyle... oczywiscie nie wszytskie cyferki sie idealnie zgadzają,bo zwykle robie tyle ile mogę ;) Nie mowie,ze idzie wy***anie,ale jakos jest... jest sens zmieniac?
[...] zrobić tak: Pon,wt-1 tab śrd,czw,pt-2 tab weekend wgl nie brac-jest sens?Czy normlalnie jak wszędzie 30mg/ed?Mam hepatil na wątrobę pisze na nim że 1-2tab 3 razy dziennie-ile ich brać i ile dni przed metą zacząć?Odblokować się trzeba po pierwszym cyklu?Pewien typ mi mówił że po 5tyg mety zrobiły się mu stożki z sutów i po nolvadexie po [...]
[...] 45min,czasem 30min trening interwalowy, sobota:silownia 30min+45aeroby, niedz:wolne. Czyli tak to wyglada,mam nadzieje,ze nie wymiekacie juz na poczatku. a teraz pytania: 1. ile czasu musi uplynac miedzy posilkiem a aerobami i silownia, co zjesc przed a co po, wiem,ze to wazne. 2. co ze wspomagaczami typu karnityna?brac czy nie?czy dawka 300mg [...]
Witam. Postaram się opisać w wielkim skrócie co mnie spotkało a więc: Od 1 Maja 2016 roku zacząłem ćwiczyć FBW. Ćwiczyłem w systemie 1 dzień treningu, 2 odpoczynku. Z czasem pojawiły się u mnie widoczne efekty w postacie rzeźby, ale i przede wszystkim siły. Moją życiową formę miałem ostatni raz w grudniu. Wtedy to zaczynałem odczuwać efekty [...]
[...] codzienie (waga spadla mi wtedy do 56) później oczywiście przestałam chodzić na siłownie i waga wróciła. Obecnie to jem dosłownie wszystko (fast food'y, dużo słodyczy) tyle ile chce i w bardzo nieregularnych porach... w każdym razie po maturze będę miała MEGA DUŻO wolnego czasu więc mogę poświęcić diecie i treningowi 100 % swojego czasu. Chce [...]
Witam wszystkich, od dluzszego czasu biernie przegladam to forum, postanowilem ostatnio ulozyc sobie konkretna diete i bardziej sprecyzowany trening. Z racji, ze nie mam zbyt duzego doswiaczenia w tym temacie, prosze o uwagi/sugestie. Moim celem jest znaczne poprawienie wygladu, pozbycie sie tluszczu z brzucha. Zmniejszenie masy ciala nie jest az [...]
[...] 4 dni w tygodniu i na każdy trening idę z uśmiechem na twarzy. Nie wiem jak się "przerzucić" na crossfit. Nie wiem które wod'y robić na początek, jak długie przerwy i ile powinien trwać taki trening. Proszę was o pomoc, bo bardzo chciałbym zacząć trenować tą dyscyplinę. Poniżej zamieszczam informacje o sobie. Płeć - mężczyzna Wiek - 16 [...]
[...] max do tego 250 deki i jakis tren i clen na lato troche ale juz nie takie hardcore jak kiedys:) Ostatni cykl na propie zakonczylem pod koniec sierpnia, kilka dni po odpalilem HCG 30,000iu tak ze 2500iu co 2 dni, wyszlo jakies 20+ dni na tym, 3 dni po hcg zaczalem brac clomid jakies 3 dni po 150mg 3 dni po 100 i pozniej po 50 az skonczylem w [...]
[...] ? typu kreatyna dextro , białko , sądze iż to zbyteczne gdyż po jakims czasie i tak wszsytko zleci ale chce zobaczyc opinie profesionalistów. acha jem co popadnie i ile wejdzie , jem zawsze tyle ile moge wiem że to przesada ale teraz sie ograniczam. czekam na porady , dzieki . acha no i często lubie wyjsc na %%% ... Płeć: Mężczyzna [...]
Witam, ćwicze rok na sucho i postanowiłem spróbować brać testosteron, dokładnie ENABOL enatnthate 250 od Alchemia Pharma żeby troche "zboostować" efekty. Jestem już po pierwszym strzale, robił mi go kolega który sam używa specyfik i nie jest to jego pierwszy cykl, jednak okazało się że on sam do końca nie zna się na tyle żeby mnie prowadzić, bo [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 195 Staż treningowy: +/- rok Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4/tydz + piłka nożna 6h/tydz + basen 2h/tydz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Okej ! Preferowane formy aktywności [...]
[...] tylnego - oczywiście gips od stopy do połowy uda. Dzisiaj miałem wizytę u lekarza spodziewałem się że dowiem się czegoś nowego niestety lekarz spojrzał na mnie zapytał ile czasu minęło i stwierdził że mam zdjąć gips i zgłosić się do kontroli za tydzień. Czy taki powinien przebiegać tok leczenia? Dziwny dla mnie jest fakt że tak naprawdę nie [...]
ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : obecnie 71 Wzrost : 174 Obwód klatki : kto to mierzy? Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła,siłka 4 w tyg + 2 w tyg aero Odżywianie : j/nj wiecej nizej Cel : wyjscie z redukcji bez jojo Ograniczenia [...]
[...] wodę? Czy może mleko ze względu na białko? A może coś innego? To samo pytanie odnośnie jedzenia, co poprawia w takim przypadku wytrzymałość? No i jeszcze jedno pytanie: ile przed i po treningu nie powinno się jeść? Dodam że jestem dostępny praktycznie cały tydzień, więc ograniczeń czasowych nie mam za dużych a zależy mi na efekcie, choć nie [...]
[...] wątróbki :P. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem gotowa poświęcic tyle czasu ile będzie trzeba. preferuje basen, biegi, rower, taniec. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
